什么叫作中等强度呢？
就是在你运动以后，心率微微提升，全身微🝬🎏🐃🝬🎏🐃微发汗，这种强度的🞐📑运动其实是最合适的。
因为这个强度运🈩动不仅能够帮你加快新陈代谢，而且还不会对你的血管造成很大的冲击，也不会让它们损伤。
但现在很多人都是反其道而行之。
尤其是很多肥胖的人，想要快速减肥，就开始做各种大消耗、大开合📛🛡的动作🔏。
原本🗤这🃦些肥胖的可能就有基础病，现在再这么一蹦跳，对血管的压力急剧增加，更有🁖可能会出现突发情况。
秦江这话一说出🈩来，直播间的很多网友全部中招。
袁正武这个当教练的也有些汗颜。
因为他的手下大部分的学员其实就是想要减肥的，真正想要塑形的🜸学员并不多，而且就算那些学员想学，袁正武也教不了啊。
想到这里袁正武忍不住询问道：“那秦医🁄🃓🗚生，如果真的有那种学员想要🖽😃减肥，我应该让他做哪些运动呢？”
袁正武这一问直接给秦江整不会了。
你一个健身教练了，跑来问医生应该怎么健身是吧？🈙⚙👵
不过秦江也不吝啬，直接给出了自己🕽🏉的建议。
“想要快速减肥又不伤身体，最好的办🄏☉♈法就是爬🚴楼梯。”
“每天🃦从一楼开始，往上爬楼梯，然后坐电梯下到一楼，继🔉⚚续往上爬。”
“重量越大的人，爬楼梯的时候就越要慢，该休息🉇🅏🅠的时候就休息，千万不要逞强，要不然容易休克。”
“刚开始的时候一天爬一🄨次就行了，到了后面可以逐渐变成🔉⚚一天两次，或者一天三次。”
“早上起来的时候如果有🄨条件，可以打打太极拳之类的，也对身体有好处。🔏”
所有人都蒙了。
他们没有想到原来减肥这么简单。
不需要去办什么健身卡，也不需要天天去举铁之类的，只需要🚆爬楼梯就足够了。
秦江说完🜪走进药房，拿出几袋中药递给袁正武。
“这是你的药，拿回去自己煎煮，按时吃药。”
(本章完)