就拿俯卧撑这项自简单的体能训练来说🟐🜓🁯，庄严每天晚上都要在崩溃的边缘上走一遭。
连队的俯卧撑一般都是按照数量计算，说的是做了多少个，而教⛦🜭🅘导大队的俯卧撑训练是按照时间计算，说的是做了多少分钟或者多少小时。
一个小时，两个小时，或者一整晚都可以只做俯卧撑一🙻项。
怎么做？
所有人都趴在篮球场上，🕪🌚数一个做一个，🔲一做就是一晚🙻上。
每年教导大队预提班长集训开训时期正值夏天，晚饭🅜之后，七点一到，所有学员就会被命令只穿一条教导大队统一发放的短裤出来集合，📻☚⛨然后各自根据区队的不同训练情况，该加强腿部力量的🗅蛙跳一个晚上；该加强手部训练的，就做一晚上的俯卧撑；该加强腹部力量的就做一晚上的仰卧起坐……
白天被太阳晒得滚烫的水泥地上蒸腾着滚滚热浪，当俯卧撑做了一个小时之后，汗水就像雨水一样滴在篮🆪球场的水泥地面上，把🏷身体下的一片地板🇿🞗打湿。
中途🁹如果累了，教练班长们会很“体贴”地给出🁾五分钟的休息🂠🐍⚏时间。
仅仅只有五分钟……
但是这五分钟不是让人站起来休息的，而是继续趴在地🙻上，🝒双手撑地，腹部🜄⛒🙴不准碰到地板，只要碰了地板，那就会受到惩罚，被延长训练时间。
然后班长按照地面上谁流出的汗水最多，将地面打得越湿，那么谁就🆉🍬回去洗澡。
然后再做😼🆬💭一百个，再😘🁩挑⛓🙻几个流汗最多的回去。
以此类推。
可即便最后洗完澡回到了床上🗩🞎📀，熄灯号响起，事情仍旧没算完，班长仍有机会让你“爽”一把。
连队的作息时间尚算标准，🕻但是在教导大队，作息时间已经完没有得到应有的遵守。
学👠员洗完😼🆬💭澡回到排房之后，区队还要在排房里组织各自的训练。
这个加时训练有一项让⛓🙻人遐想无边的🕨🌇名称——床上运动。💮🕒
收腹举腿、仰卧起坐、负重深蹲……
教导队的负重深蹲和连队的完不一样。
连队是背着🍣背包和装备⛓🙻进行深蹲，而教导大队则是🝕人背着人进行深蹲。
两人一组，交替轮流进行。
往往刚洗完澡，等真的到了🕻躺在床上睡觉的时候，又是一身🝒臭汗。
每当学员们进行“床S运动”的时候，，罗小明都会拿着秒表，从排房的这头溜达到另一头，监督着每一个人不能偷奸耍滑。
“你们都是要回去当班长的！班长怎么当？班长就是🅜要身先🝒士卒！你自己没练好，没有出色的军事实力，你自己都阳\萎，凭什么让自己手下的兵个个都能独当🞩🖵一面！”