翌日💱官🅼🞅员们早上十点了还未醒，一个是昨天🔫🃡🙕喝太多了，另一个原因是睡得晚。
四个亲王九点就起来了，都是凌晨两点睡🃧的，他们平时总锻炼身体，恢复速度🅄🄂快，关键🃥🙻年轻。
他们这几年的运动和饮食，属🌫🂀于特殊照顾，下☙丘村有专门锻炼身体的工具，健身房的一套。
而且平🅼🞅时运动，一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟🁀🂨👘，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复时间☙，训练时间长了后，跑完一个四百，很快就能再跑，🐸🄤否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆🗭🞴😓续这么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，尤其是蛋白质，不然训练的过程中人🕭🌴🃗就受伤了，一个个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让螺丝菜自己长🕸，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的🕸，🃯最后也都是正常死亡，不像很多人直接给朱元璋给弄死。
“至少明教无须担忧了。”徐达说出来一般百姓不敢🁺提的名字。
他原来就是明🗭🞴😓教的，郭子兴是明胶🕸的，汤和先跟着混，之后把朱元璋找去，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里🅄🄃🞊有应对的🌫🂀方法，包括吃的东西，海咸鱼、果脯、果干，抹甘油……🃥🙻
跟凌晨吃的不一样，那个😂是稀面包的，现在烫☙面的，即先包成个包子，在擀成个圆⚹🖐👵饼。
“看样子往后要叫大明所有官员锻炼身体，年岁大的……该退就退吧！又🉇不是皇城⚹🖐👵里的官员。
遭受了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护，当今陛🕭🌴🃗下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了。
航天员不管做🗭🞴😓多了剧烈的运动，运动停止后，两分钟内身体心跳、🗩🞐📕呼吸等方面恢复正常🃥🙻。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他🞠们会的少，也并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家都不熬药了，直接吃呗！
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太🔫🃡🙕多的不好。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮粉拿来做🗄🙄蚊香多好🝭？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽🃧动不了，😟🂬而且明教里面的那些小医术，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着的手册👄🆖🏟？”
有经验的人在某些情况下…🚿🙊…可能会把年轻人给🎙带😟🂬坏？”
大良村🅼🞅的村民们昨天未熬夜，按照🕸正常的作息起来，不过多🞠了一个早饭，否则他们一天两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。
天灾一直有，却全被下丘村的高人给提前说出来了，百姓们哪有心思造反啊！所有的精力♍🖂都用在应对灾害上了。