“🕅我先教你第一节预备节动作，一共有四个八拍，你记住了……”
司瑶玲珑诱人、珠圆玉滑的身段在楚灵均面前展开，随着节拍做出各种亮眼而高☨🁷难度的动作。
只🕅是司瑶的身材实在是太好了，前凸后翘，这一番运动之下反而把楚灵均眼睛给看直了。
这…真🖒的是在教做操吗，怎么感觉是在色讠秀我？
第一遍强体操做完，司瑶白皙的脖颈和额头上沁出了一层薄汗，两个🃴小酒窝也微微发红，看起来像是一只熟透的🚍水蜜桃，😭可口诱人。
楚灵均口干舌燥。
“记住动作🟢🞶😭了吗？”司瑶美眸看着楚灵均说道🐨。
“记住了。”楚灵均回🕞道，过来这边看了这么多次，楚灵🛕均早就记住了。🝐🏲
不过没用，没有配套的呼吸吐纳诀😟🂦，只有动作什么效果🟧🟥都没有。
“那好，接下来我教你呼吸吐纳诀。”
楚灵均连忙收起心神，微微屏住呼吸的看着司瑶，接下来是最关📷键的时刻了🖠。
司瑶再度身体舒展起来，一边做操一边开口脆声道：“第一个节拍，一呼三🖠吸，第二个节🕩🌒拍🙛🖭，三呼一吸……”
“记得怎么样了？”第🕞二🆚🐇♔次强声操做完，司瑶🐨问道。
“差不多了。”
“那第三遍咱们一起做操。”
这个操它正经吗……楚灵均道：“好。”
当即楚灵均站😏🀚☿到⛇😏⛽司瑶身后，随着司瑶的口号，🐨呼吸逐渐粗重，一呼三吸，三呼一吸……
一套下来，两人大汗淋漓，后背湿透。
“你自己试一试吧。”示范了三次，司瑶🔅满脸通红，手背擦着额头上的🀵🁍汗水说道。🁱
“好。”
司晨光看了两人一眼，双手背在身后，默默的朝旁边的躺椅走去，准备喝一口茶水，🆐休息一下。
从修炼难度来说，海🛗武者的修炼要比御海师难很多，海武者的修炼枯燥、无趣、辛酸，没有御海师那么多种多样，丰富多彩，而且身🔨体要吃很多苦。
比如光是这强体操第一套动作就会劝退很多人，体操的姿势必须精准、准确、到位，并且配合🛳☴🛳☴呼吸吐纳诀，其中稍微一点出差错就会功亏一篑。
很多人在第一次接触的时候，足足耗费一🔅、两个月的时间，才能成功无误的打出第一套🛠🝰动作。